[...] organizm spowolnił przebieg procesów metabolicznych, stąd też nie odnotowujesz już żadnego progresu. Abstrahuując, robiłaś może w ostatnim czasie badania? Długo utrzymywana dieta z niską podażą węgli może obniżyć produkcję hormonów poziomu tarczycy, zwłaszcza tyczy się to konwersji t4 do t3, a jak wiadomo to t3 jest odpowiedzialny za tempo [...]
Najpierw popraw diete, gdyż nie podajesz wartosci BTW, w diecie brak warzyw, zdrowych tluszczy. Jesteś wielkim chłopem, a dieta taka jakaś dziewczęca. Zapotrzebowania nie podajesz. Ilości spożytych kcal również.Ułoż diete od nowa zgodnie z postami pogrubiony6mi z początku działu. PS. Staraj sie opisac posiłki lepiej niż "placki owsiane"
[...] powinno cię zalać, a jeśli bardzo się tego bolisz to możesz dać profilaktycznie 0,5tab nolvy ed przez cały cykl albo jak poczujesz że zaczyna cię zalewać ale ja myślę że jak dieta będzie ok to cię taka ilość nie zaleje A dekę masz dobrą (sam taką mam) więc na 1 kontakt 200mg powinno być w sam raz Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-18 [...]
Panowie ale złogi nie powstają w 2 dni !!! Nie jestem lekarzem ale chłopcy biorą cykle po 4 miech a potem ładuja 30 g mono dziennie przez 50 dni podczas odbloku i przy tym idzie cały czas dieta wysoko białkowa co nie jest zdrowe dla nerek. Więc nie ma co opowiadać bzdur, że dwa dni brania jabka spowodowały uszkodzenie nerki
Twoje zapotrzebowanie 2500Kcal http://www.tabele-kalorii.pl/ http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 2gBialka 4.5g wegli 1.3 g tluszczy Teraz uloz cos bo ta dieta jest do niczego brak orzechow oliwy oleju z lnu siemia pelno wartosciowe bialka a przede wszystkim warzyw duzo bym tu wymienial przeczytaj 10 wskazowek!!Za gainery sie bierzesz a [...]
[...] środek uniwersalny wszystko zaley od dawki małe dawki np 50eod czy 100e3d idzie użyć na redukcji , większe dawki na masie, wiadomo że priorytetem, aby dotrzeć do celu jest ,dieta , trening, są jeszcze inne ważne czynniki jak genetyka, wiek. Kwestia orali , nie planuj dokładnie, tym bardziej że idzie s-drol ten środek jest mocny ale toksyczny, [...]
skoro interwały + treningi silowe wystarcza, by osiagnac cel(oczywiscie plus dieta) to o oaerobach zapominamy. Tez własnie myslalem, ze aeroby spalaja tluszcz podczas trwania cwiczenia, a interwały podwyzszaja metabolizm co powoduje spalanie tluszczu wiele godzin po zakonczeniu cwiczenia. Poza tym chce tez poprawic kondyche, a interwały wydaje mi [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA:116 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 8 lat 6. DIETA: jest a od poniedzialku juz na tip top mialem gosci wiec troszke poluzowalem :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE prop solo sust deka,prop wino,rip 1 mix 8. TRENING:masowy [...]
A dieta do tego jaka powinna być odpowiednia? Zapotrzebowanie to jakieś 3000kcal. Wiec co najlepiej jeść, produkty bogate w? Proszę o odpowiedź ;) Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-15 22:16:33
25.01.2016 Pierwszy dzień redukcji za mną. Szczerze powiedziawszy jestem dobrze zmotywowany i mam cel, a to jest najważniejsze. W dzienniku chcę zachęcić do dyskusji oraz monitorowania swoich postępów. Przy okazji zebrania jeszcze większej motywacji, dawki wiedzy i wymiany poglądów. Trening 1. Wyciskanie sztangi skos+ I 60kgx10 II 65kgx8 III [...]
[...] ktore bym wydał na SAA poświece na diete wysokobiałkową , średnoweglowodanową , niskotłuszczową . DO tego dokupie ewentualnie jakieś suple typu gainer , BCAA . Masz rację dieta to miał być dodatek do SAA a nie odwrotnie dlatego się wstrzymam i posłucham Twojej rady i mam nadzieję , że na przyszlość ponownie mi pomożesz. Powiedz mi jeszcze [...]
[...] ktos Ci powie - bierz to i to a urosnie Ci biceps 10cm w miesiac? Jesli tak, moja rada - *******laj na allegro i ogladaj duzo reklam. Przy 175cm/60kg wagi potrzebna Ci dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i ew. jakies odzywki na jej uzupelnienie, a diety za Ciebie nikt tutaj ukladal nie bedzie. Jak ulozysz daj w odzywianiu do sprawdzenia. [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu rower delikatnie (10 km wolnym tempem), 2x w tygodniu rower mocniej (30-40 km szybkim tempem) Odżywianie : zbilansowana dieta, praktycznie nie jem syfu (raz na 2-3 tygodnie wleci parę kawałków domowego ciasta) Cel : docelowo masa; teraz 1-2 cykle na siłę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
hmm to pocwicze 30min rowerek i 30min stepper heheh a dieta hmmmm naprawde mi ciezko ale np bardzo lubiem warzywa , bialy ser chudy z chlebem razowym , platki owsiane chyba skorzystam z diety smoczki ale niewiem w jakich ilosciach heheh a nie mam jak obliczyc kalorii itd dzieki odpisz Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc [...]
Powiedz mi nitroman jak teraz przeprowadzić suplementacje. zmieniłem trochę dietę a mianowicie ostatni posiłek z pierwszym zamieniłem. po białkowej kolacji nie mogłem zasnąć przez dość długi czas mimo że jadłem 1-2h przed snem. Dieta: 7.00 Omlet: 5białek 2żółtka, mąka żytnia razowa40g, 10.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl [...]
Zmiana planu treningowego. Po miesiącu planu dzielonego stwierdzam że lepiej działał na mnie HST push pull wiec wracam do niego. A(wtorek, piątek) 1. Wyciskanie sztangi leżąć 2. Wyciskanie na barki z przodu 3. Dipsy 4. Przysiady ze sztangą B(środa, sobota) 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangą 3. Uginanie ramion stojąc 4. Martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta na masę (ostrożna, aby nie zalać się tłuszczem), a do tego trening FBW powiedzmy 3 razy w tygodniu. Suplementy Ci nie będą potrzebne, bo białko czy carbo, to nie są magiczne proszki, dzięki którym nagle będziesz wielki - lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek zamiast załóżmy szejka (uwierz mi!). ;-)
Dobry program niema co w nim zmieniać ale... najważniejsza jest jednak dieta schudnąć 10kg można leżąc nawet na tapczanie oczywiścię z treningiem przy dietce szybciej tracisz na wadzę + mięśnie ładnie wyglądają bo po samym schudnięciu może być wszystko ładnie na wadzę i w ubraniu też w miarę a najgorzej ta ostatnia sprawa czyli bez ubrania ale to [...]
[...] fatu,to mozesz tez tak zrobic(ale imo lepiej sie najpierw zmasowac,a potem walnac redukcje) a potem 2x cp dobre polaczenie ale w sumie przez te 20dni,jak odp.zredukujesz wegle,dodasz bialka wiecej i aeroby(najlepiej dieta wysokobialkowa)to troche fatu na pewno poleci, ale imo lepeij najpierw zrobic konkretna masowe,potem redukcje
mam problem prosze o wyjaśnienie
